1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu.
Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih
banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.
2. Hentikan melakukan sit up 300 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik
lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon
kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda
menua lebih cepat.
7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
2. Hentikan melakukan sit up 300 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik
lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon
kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda
menua lebih cepat.7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
0 komentar:
Posting Komentar